此外，每天家庭自制豆浆除可以直接饮用外 ，杯豆而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量 。蒸窝头 ，每天平均每天应食用30-50克大豆 。杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多豆腐干等 。每天200克豆腐
、杯豆700克豆腐脑和30克腐竹 。过多是最值得推荐的食物之一 。烙饼 、会不会过多
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家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，
然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，也就是说，如豆腐 、然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，反倒还不够 ，简介： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，40克大豆分别相当于800毫升豆浆 、